Просмотр: Headspace: руководство по медитации

Headspace: руководство по медитации

Сезон 1 · серия 1

Ищем видео…

Обычно это пара секунд.

Серии

1. 
   Сейчас 21 мин 1. С чего начать Что такое медитация? Начните путь к спокойствию и ясности с изучения основ и попробуйте под руководством Энди Паддикомба выполнить медитацию, направленную на дыхание.
2. 
   21 мин 2. Как научиться расслаблению Избавьтесь от ненужного груза — отпустите злость, недовольство и тоску. Эта простая медитация под руководством Энди познакомит вас с техникой визуализации.
3. 
   23 мин 3. Как влюбиться в жизнь Остановитесь, почувствуйте благодарность и научитесь прислушиваться к себе. Энди изучает способы полюбить жизнь и знакомит зрителей с техникой под названием «рефлексия».
4. 
   21 мин 4. Как справиться со стрессом Чувствуете, что не справляетесь? Измените отношение к тревоге и научитесь работать со стрессом при помощи простой и эффективной техники под названием «отмечание».
5. 
   20 мин 5. Как проявлять доброту Отпустите чувство обиды на себя и окружающих и пробудите в себе сострадание. Энди ведет практику медитации под названием «любящая доброта».
6. 
   21 мин 6. Как справиться с болью Как мы переживаем боль? Техника под названием «сканирование тела» позволяет осознавать ее, не испытывая при этом страданий, а также помогает объединить тело и ум.
7. 
   18 мин 7. Как справиться с гневом Трансформируйте гнев во что-то позитивное. Энди рассказывает о том, что изменение точки зрения имеет огромное значение в отношениях с людьми.
8. 
   24 мин 8. Как реализовать свой безграничный потенциал Отбросьте предубеждения. Энди объясняет, почему при постоянной практике осознанности возможности становятся безграничными, и погружает зрителей в спокойное осознавание.